Статьи

Как научиться рано вставать — секреты успешных людей

02.10.2019

Эффект ранних подъемов

Повышенный жизненный тонус
Лучшая работоспособность
Более продуктивно проходит день
Оптимизм и хорошее настроение
Эффективность физиологических процессов
Долгосрочные позитивные изменения в теле и сознании

Как научиться рано вставать?

Немного потерпеть, чтобы организм перестроился на новый режим

Начинаем вставать пораньше, каждый день в одно и то же время. Если вы выдержите хотя бы 2-3 дня, то вечером Вам начнёт хотеться спать раньше. Это и ключ к перестройке режима: если рано встали, то вечером рано ляжете, а не наоборот.
Постепенное внедрение. Ориентируйтесь по себе. Если чувствуете сильный дискомфорт, то не надо форсировать переход на новый режим. Вставайте на 1-2 часа раньше каждую неделю (или на полчаса раньше каждые 2 дня).
Оптимально для физиологических процессов и эффективности сознания, если Вы научитесь вставать в 6 утра.
Если при переходе на новый режим, днём сильно хочется спать, то это допустимо, но не больше 15-20 минут за раз. Иначе, Вы, во-первых, собьёте процесс перехода, т. к. вечером Вам не будет хотеться спать. А, во-вторых, после более продолжительного дневного сна Вы проснётесь с квадратной головой и будете плохо соображать.

Если Вы просто не можете встать

Тут бывает несколько причин: сильное переутомление (например, Вы просто не слышите будильник).

Другой вариант — когда Вы вроде просыпаетесь, но у Вас нет моральных сил встать — т. к. та жизнь, для которой Вы проснулись, Вас совершенно не радует, и начинать новый день нет никакого желания. Что-то типа депрессии.

В этих случаях:

Поднимайте энергетику: займитесь небольшими физическими нагрузками (бег, ходьба, плавание), и особенно энергетическими практиками (рекомендую цигун).

Повышайте уровень счастья в жизни, побольше вещей, которые Вам нравятся: творчество, общение, любимое дело, съездите в отпуск. Меньше работайте, больше отдыхайте.

Общение с счастливыми людьми, особенно с людьми духовно возвышенными. Это самый эффективный способ выйти из депрессии. Заряжайтесь у них желанием жить, творить, верой в себя и других. Меньше будьте в одиночестве и с людьми, которые Вас напрягают.

Вечерний ритуал

Не ешьте после 19.00 (а в идеале — после 18.00). Вечерняя еда, во-первых, плохо переваривается и идёт в шлаки. А, во-вторых, мешает Вам нормально выспаться (попробуйте и увидите, насколько легче будет просыпаться).
За 2 часа до отхода ко сну завершайте работу с компьютером и просмотр телевизора.
Перед сном принимайте тёплый душ — он успокоит и очистит Ваше тонкое тело от накопленных за день обрывков хаотической информации.
По крайней мере проветривайте спальню на ночь, а ещё лучше делать там влажную уборку. Оставляйте форточку приоткрытой.
Перед сном хорошо читать книги духовной направленности (Священные Писания, деяния Святых и Мастеров) — это даст Вашему сознанию соответствующий возвышенный настрой на всю ночь. Сон будет глубже и чище.

Утро — лучшее время дня

Рано встав, не бросайтесь сразу проверять почту, работать или завтракать. Уделите время работе с телом: тонким и грубым.

Примите контрастный душ. Затем позанимайтесь практиками медитации, цигун, йоги и/или умеренной физической активностью.

И уже после этого вкусно, но не слишком плотно позавтракайте.

И далее занимайтесь любимыми делами (творчество, изучение чего-то), часов до 8-9 (конечно, если Вам не надо спешить на любимую работу).

С 8-9 утра можно переходить к своей повседневной профессиональной деятельности.

Применив все эти рекомендации, Вы удивитесь, каким приятным, энергичным и успешным, будет каждый Ваш день!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *